福家Ｃａｆｅ日記

体幹を鍛えるハナシ。
　先日の雪はねによる筋肉痛がようやく収まったので
　昨年末から心がけている「体幹強化運動」を再会しました。
　インナーマッスルとか、コア筋肉とか、いろいろ耳にしますが
　体幹も要約すると、カラダの芯を支える筋肉。
　というところでしょうか？
　何せ、１に体力２に体力３，４が無くて５に食欲（？）という
　店主の絶対条件をクリアするためには、
　基礎体力の充実は必須！！
　ココだけのヒミツですが、店主は今「ＪＯＢＡ」に乗りながら
　時代劇のヒーロー気分を味わい、時代劇を見ながら重心を下げた
　殿中歩きを特訓しています。
　（実は、店主は大の時代劇ファンなのです。へへへ。）
　簡単なストレッチとともに珍しく続いているので
　成果は徐々に表れることでしょう・・・。
　そういえば今年はまだ転んでないなあ～。
　と、行っている間に
　今週のランチです。
　
　●ごはんのランチ
　　　白いごはん
　　　たらば蟹の豆乳グラタン
　　　特製キンピラごぼう
　　　野菜スープ
　　　漬物
　●パンのランチ
　　　えびカツサンド
　　　たらば蟹サラダ
　　　野菜スープ

　今週はえび・蟹合戦。
　サイドメニューも根菜たっぷりで
　寒さも吹き飛ぶ栄養満点メニューです。